Q: Tôi nên đợi bao lâu để đi vào giấc ngủ sau khi uống một ly rượu? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
Moscato được làm bằng gì
ĐẾN: Rượu và giấc ngủ không đi đôi với nhau. Mặc dù bạn có thể nhận được số giờ nhắm mắt được khuyến nghị, Uống rượu trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến hiệu quả phục hồi giấc ngủ. Theo Tiến sĩ Rafael Pelayo, chuyên gia về giấc ngủ của Đại học Stanford, bạn có thể thưởng thức một ly rượu vào ban đêm, nhưng tốt nhất là bạn nên đi ngủ một cách tỉnh táo.
Tiến sĩ Pelayo nói: “Lời khuyên mà tôi dành cho các bệnh nhân của mình là hãy uống một tiếng mỗi lần trước khi đi ngủ. Người thưởng thức rượu . 'Điều này đặc biệt đúng đối với những người ngủ ngáy, vì rượu làm cho tiếng ngáy của bạn to hơn và tồi tệ hơn.'
Bởi vì rượu là một chất gây trầm cảm và cản trở các chức năng vận động, không có gì lạ khi một người quá sức bị mất ý thức, nhưng chất lượng giấc ngủ thực sự giảm khi say - những người đi ngủ khi bị ảnh hưởng dễ bị thức giấc thường xuyên và trải qua giấc ngủ rời rạc. Tiến sĩ Pelayo nói: “Điểm mấu chốt của việc ngủ là nó giúp bạn phục hồi sức khỏe cho ngày hôm sau. 'Vì vậy, nếu bạn không nhận được hiệu quả phục hồi của giấc ngủ, thì điều quan trọng là gì?'
Không bao giờ nên sử dụng rượu như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, và Tiến sĩ Pelayo khuyên bạn không nên đi ngủ với cảm giác say xỉn hoặc choáng váng. Rượu cũng không được chỉ định cùng với thuốc hỗ trợ giấc ngủ, đặc biệt là thuốc an thần như Ambien, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng và cách rượu có thể được kết hợp một cách an toàn vào lối sống lành mạnh.