Bạn có thể uống rượu vang khi ăn kiêng không? Một số người trong chúng ta có thể và một số không thể. Hãy cùng tìm hiểu loại rượu vang nào phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và một số thông tin quan trọng khác về rượu vang so với sức khỏe của bạn.
Rượu vang có thể không có nhãn dinh dưỡng nhưng điều đó không có nghĩa là nó không chứa calo.
Bạn Có Thể Uống Rượu Khi Ăn Kiêng Không?
Sự trao đổi chất và chất hóa học trong não là duy nhất đối với bạn, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được lời khuyên phù hợp. Bài viết này đặc biệt tập trung vào những sự thật về rượu vang và cách tìm loại rượu vang “lý tưởng nhất” cho chế độ ăn kiêng.
Nhiều loại rượu không có carbs.
Carbohydrate trong rượu vang ở dạng đường nho còn sót lại sau khi quá trình lên men hoàn thành. Vì vậy, rượu vang lên men hoàn toàn khô không có carbs vì không có đường còn sót lại.
Các nhà máy rượu gọi đường nho còn sót lại là “đường còn lại” hoặc viết tắt là “RS”. Và, nhiều nhà sản xuất rượu vang chất lượng liệt kê RS của rượu vang trên tờ công nghệ.
Chúng tôi đã phân tích các con số về carbs và calo trong rượu vang để bạn không cần phải làm như vậy. Kiểm tra toán học của chúng tôi ở đây.
Tìm loại rượu có 3 g / L đường dư hoặc ít hơn.
Một nguyên tắc nhỏ nếu bạn đang đếm carbs là tìm các loại rượu vang có đường dư từ 3 gam trở xuống. Đây là một con số thấp và dẫn đến chỉ có 2,25 carbohydrate hoặc ít hơn trong toàn bộ một chai.
loại rượu vang đỏ ngọt ngào nhất
Rượu nổi bật trong video này không có carbs và bạn có thể xem kỹ chi tiết kỹ thuật của rượu bằng cách nhấp vào thẻ thông tin rượu ở trên.
Mua dụng cụ học tập và phục vụ rượu vang buổi ra mắt.
Tất cả mọi thứ bạn cần để tìm hiểu và nếm thử các loại rượu vang trên thế giới.
Mua ngayLưu ý về Prosecco (và các loại rượu vang sủi tăm khác)
Rượu vang Prosecco và rượu vang sủi bọt là một lựa chọn khá tốt cho người uống nhiều calo vì chúng thường chỉ có khoảng 11% –12% ABV. Nhưng được cảnh báo, gần như tất cả các cửa hàng tạp hóa thông thường Prosecco đều chứa khoảng 2-4 carbs mỗi khẩu phần.
Dưới đây là cách giải mã mức độ ngọt được liệt kê trên rượu vang sủi bọt:
- Tổng cộng: lên đến 0,9 carbs trên mỗi khẩu phần 5 oz (150 ml).
- Tổng: lên đến 1,8 carbs trên mỗi khẩu phần 5 oz (150 ml).
- Khô thêm: 1,8 đến 2,55 carbs trên mỗi khẩu phần 5 oz (150 ml).
- Khô: 1,8 đến 2,55 carbs trên mỗi khẩu phần 5 oz (150 ml).
Học nhiều hơn về vị ngọt rượu vang nổ.
Ethanol (rượu) chứa 7 calo mỗi gam.
Rượu chứa calo ở dạng cồn.
Rượu chứa 7 calo mỗi gam, vì vậy, không có vấn đề gì, bạn sẽ tiêu thụ calo nếu bạn uống. Hầu hết các loại rượu vang đều nằm trong khoảng 12% –15% cồn theo thể tích (ABV), dẫn đến lượng calo khoảng 90–120 calo mỗi khẩu phần.
Nhân tiện, một khẩu phần rượu tiêu chuẩn chỉ là 5 ounce (150 ml), vì vậy không cần rót nặng!
rượu hư hỏng ở nhiệt độ nào
Rượu kích hoạt hạch hạnh nhân và vùng dưới đồi của bạn, có thể khiến bạn làm những điều điên rồ…
Rượu đánh lừa não bạn nghĩ rằng bạn đang đói.
Một trong những nhược điểm của việc uống rượu vang là nó kích hoạt vùng dưới đồi và hạch hạnh nhân của bạn. Hai trung tâm não cơ bản này kiểm soát những thứ như cảm xúc, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, cảm giác đói và ham muốn tình dục.
Vì vậy, rất phổ biến khi mọi người nghĩ rằng họ đói nếu họ uống một ly. Bằng cách này, rượu có thể hoạt động như một chất kích thích sự thèm ăn.
Vì vậy, nếu bạn biết việc tuân thủ chế độ ăn uống của mình sẽ là một thách thức ngay từ đầu, thì việc thêm rượu vào hỗn hợp sẽ càng khó hơn.
các loại rượu vang đỏ khô
Nếu bạn uống theo chế độ ăn kiêng, hãy tuân thủ chế độ ăn uống điều độ.
Uống vừa phải mang lại nhiều lợi ích nhất.
Nghiên cứu dài hạn với những người uống rượu chỉ ra nhiều lợi ích nhưng tất cả sẽ vô hiệu ngay khi bạn uống quá chén.
Các Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nữ uống không quá một ly mỗi ngày và nam không quá hai ly mỗi ngày.
Tại sao đàn ông uống nhiều hơn? Về mặt sinh học, phụ nữ có ít men tiêu hóa rượu so với nam giới, điều này khiến phụ nữ nguy hiểm hơn khi tiêu thụ nhiều hơn.
Có bạn có thể!
Nếu bạn cam kết cải thiện chế độ ăn uống của mình trong năm nay, chúng tôi chúc bạn gặp nhiều may mắn! Sau khi khám phá sự thật về rượu vang và tác động của nó đến cơ thể của bạn như thế nào, chúng tôi hy vọng bạn sẽ chọn được loại rượu tốt nhất cho tình trạng của mình. Và, như mọi khi: Chào!